Как контролировать свой аппетит

как контролировать аппетит

Как контролировать аппетит и делать это правильно?

Когда дело касается похудения, сопротивление соблазну чем-нибудь перекусить, является одним из самых больших препятствий на пути к идеальной фигуре. Если вы только начинаете диету, это может стать непреодолимым препятствием, так как вам придется есть намного меньше, чем обычно и вашему телу понадобиться некоторое время, чтобы приспособиться к сниженному количеству получаемых калорий.

Вот несколько советов, изучив которые, вы узнаете, как контролировать аппетит, обуздать чувство голода между приемами пищи, и, повысить свои шансы на похудение.

Пейте больше водыПейте много воды

Все мы знаем о важности потребления достаточного количества жидкости каждый день; это полезно для кожи, помогает организму избавиться от токсинов и других гадостей и т.д.

Выпивайте стакан воды или любого низкокалорийного напитка до или после еды, это обеспечит вам чувство сытости и уменьшит желание перекусить в промежутках между приемами пищи.

Делайте некоторые аэробные упражнения

Аэробные упражнения помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему. «Аэробные» означают «с кислородом», т.е. ваше дыхание регулирует количество кислорода, которое добирается до мышц, чтобы помочь им сжигать жир.

Аэробные упражнения помогут вам не только похудеть, но и изменят уровень гормонов в вашем организме, что поможет вам временно контролировать аппетит. Примеры аэробных упражнений: плавание, гребля, езда на велосипеде или эллиптический тренажер.

Ешьте суп

Небольшая порция низкокалорийного супа способствует чувству сытости в желудке. Съев маленькую тарелку супа перед основным блюдом, вы будете чувствовать себя не такой голодной, что позволит вам съесть меньше. Любая жидкость, например зеленый чай, может помочь вам подавить аппетит и съесть меньше пищи во время еды.

Жуйте жевательную резинку без сахара

Когда мы жуем жевательную резинку, жевательные действия посылают сигнал рецепторам нашего мозга о том, что вы уже поели. Если жевать ее между приемами пищи, это поможет подавить чувство голода и контролировать аппетит. Это так же хорошо для гигиены полости рта, так как во время жевания выделяется большое количество слюны.

Перец чили для похуденияДобавьте острый перец в ваши блюда

Острый перец вызывает всплеск метаболических процессов в вашем организме, а потребление жидкости в этот момент, помогает эффективно подавить аппетит.

Начните свой день с белка

Животный белок труднее поглощается и переваривается организмом. Исследования показывают, что включение яичного белка, обезжиренного йогурта или мяса на завтрак, позволяют вам дольше испытывать чувство сытости.

Примите немного жира

Ненасыщенные жиры, такие как арахисовое масло и олеиновая кислота могут помочь подавить аппетит, так как во время пищеварения они преобразуются в соединение, которое вызывает чувство сытости в мозге. Потребление 30 грамм орехов, авокадо с двумя столовыми ложками арахисового масла помогают обуздать чувство голода.

Альтернативный способ контролировать аппетит

Фото "Жидкий Каштан"

Если это все кажется вам слишком тяжелым, контроль над аппетитом может обеспечить альтернативный способ.

«Жидкий Каштан» — натуральное средство для подавления аппетита, с той лишь разницей, что он содержит в себе ряд дополнительных компонентов, которые вместе помогают Вам:

  • уменьшить аппетит;
  • сжигать жир;
  • повысить уровень метаболизма;
  • получить заряд энергии и бодрости на целый день.

Так что, он не только помогает вам потреблять меньшее количество калорий и придерживаться диеты, но и позволит вам сжигать еще больше калорий и жира.

Всего 1 чайная ложка за 20 минут до еды, поможет вам поддерживать здоровый вес простым и безопасным способом.

Получите скорую помощь для вашей диеты — узнайте больше о подавлении аппетита с помощью «Жидкого Каштана»>>>

Отзывы про «Жидкий Каштан» здесь: http://zhidky-kashtan.ru/otzyvy

Ограниченное предложение - скидка 50%, специально для читателей блога! Действуй!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *