Безопасный уровень жира в организме

безопасный уровень жира в организме

Какой процент содержания жира в организме считать нормой?

Начиная диету для похудения, очень много внимания уделяется точному весу. Вы хотите четко знать, какой ваш нынешний вес и точно знаете, к какому весу хотите придти. Это все, о чем вы думаете в этот момент.

Но, вы должны остановиться и подумать вот еще о чем. Подумать о нормальном уровне жира в организме в тот момент, когда вы достигнете поставленной цели.

Поддержание уровня жира в организме в норме невероятно важно, так как существуют негативные последствия для здоровья, связанные как с переизбытком, так и недостатком жировой прослойки в организме.

Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно, чтобы вы понимали, что вам необходимо делать.

Слишком большой процент жира в организме

Большинство людей уже осведомлены об опасности, которую несет им высокий процент жира. Чаще всего это высокий уровень холестерина,  который вызывает проблемы с сердцем. Кроме того, вы находитесь в зоне риска и можете заболеть диабетом, так как организм стремиться меньше реагировать на инсулин, когда уровень жира слишком высок. А также, лишний вес будет вызывать проблемы с костной системой и суставами.

В общем, большой процент жира наносит непоправимый ущерб для здоровья.

уровень жира в организме норма

Слишком малый процент жира в организме

С другой стороны, недостаток жировой ткани в организме может привести к дефициту питательных веществ. Так как многие витамины, которые необходимы вашему организму жирорастворимы, и если вы не едите достаточное количество полезных жиров, то в первую очередь, вы не будете получать эти витамины и минералы, а затем, так как тело будет иметь низкий запас жира их негде будет хранить.

Слишком низкий процент жира в организме, особенно у женщин, может вызвать проблемы с суставами, такие как остеопороз.

Кроме того, у женщин с низким уровнем жира, прекращается менструальный цикл, что наносит еще один ущерб для здоровья.

Далее, когда у вас недостаточный уровень жира, вы чаще чувствуете усталость, постоянный голод и не можете сосредоточиться.

Оптимальный процент жира в организме

 Какой же уровень жира в организме норма?

Для девушек от 20 до 40 лет, норма жира в организме 21-33%, для женщин, старше 40 лет, норма 23-35%. Это рекомендуемое количество жира в организме, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и не вызывать проблем, описанных выше.

Для мужчин, эти параметры немного ниже, уровень жира в организме норма 8-19% для возрастной группы 20-40 лет, и 11-22% для тех, кто старше 41 года.

Отзывы про «Жидкий Каштан» здесь: http://zhidky-kashtan.ru/otzyvy

Ограниченное предложение - скидка 50%, специально для читателей блога! Действуй!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *